Mange hænder gør arbejdet let, og sådan er det også med gode forsætter. Især når det handler om gennemgribende forandringer, er det rart at have støtte fra din partner, dine venner og kolleger. Derudover kan du bede om hjælp fra folk, der har gennemført deres forsætter med succes. Lær af deres erfaringer, så du ikke behøver at opfinde den dybe tallerken igen.
Vær så konkret som muligt
Mange forsætter falder til jorden inden udgangen af januar, fordi de er for vage. “Jeg vil bevæge mig mere” lyder godt og er bestemt nyttigt, men hvad forstår du ved det? Melder du dig ind i fitnesscenteret, eller tager du cyklen på arbejde? Jo tydeligere du formulerer dit forsæt, jo lettere er det at nå. For eksempel: “Jeg vil spille tennis med min far hver onsdag og fredag eftermiddag.”
Sæt realistiske mål
Det er fristende at gå ind i det nye år med fuld fart, men så er der stor risiko for, at du alligevel kaster håndklædet i ringen. Begynd derfor med klare, men opnåelige mål. I stedet for: “Jeg spiser ikke mere chokolade” kan du begynde med: “Jeg spiser kun et lille stykke chokolade om aftenen til kaffen.” Derfra kan du gradvist justere dit mål. Und dig selv tiden.
Gør det sjovt for dig selv
Forsætter er en god måde at arbejde med sig selv på, men sørg for, at du gør det, fordi du selv vil det. Din motivation holder ikke længe under tvang. Det samme gælder, hvis du skal gøre noget, du slet ikke kan lide. Prøv at koble sjove aktiviteter eller hobbyer til dit forsæt, som for eksempel: “jeg lytter til mine yndlingspodcasts, mens jeg træner.”
Vær ikke for streng
På trods af verdens bedste vilje greb du alligevel en kroket i kantinen, eller du kunne ikke overtale dig selv til at træne om aftenen. I stedet for at stoppe med dit forsæt er det klogt at give dig selv plads til at træde ved siden af en eller to gange. Takket være spillerummet har du mere motivation til at gøre det rigtigt næste gang.
Byg en stærk stil op
Det lyder mere dramatisk, end det er, men det kan være en stærkere motivator end at belønne dig selv hver gang. Du kan for eksempel udpege en person til jævnligt at følge op på dine fremskridt. Straf i øvrigt ikke dig selv for opnåede resultater, men for uønsket adfærd. Eksempler på straffe er: at donere til et godt formål eller at give en omgang en travl aften på din stambar.
Bed om hjælp
Suitable storyteller
Pascal er en ekspert-copywriter med en passion for herremode. Med sine skarpe tekster deler han praktiske råd om, hvordan du puster nyt liv i din garderobe, og hvordan du lever med stil og selvtillid.
